czy biegac

Z moich obliczen wyszll 2685 kcal , nie wiem czy dobrze policzylem tea. Co do wartosci staralem sie podawac niższe gdyz jestem endomorfikiem to raz a dwa ze teraz jestem zmuszony siedziec w domu po za silka 4 razy w tygodniu ktora raczej nie spala jakos mega duzo. Powiedzcie mi ile moge przyjac zeby sukcesywnje chudnac jak najefektywniej wiadono [...]

Oczywiście, że możesz biegać tego samego dnia co wykonywałeś trening siłowy. Kwesta głównie tego, jak Tobie pasuje i czy Twój poziom wytrenowania jest na tyle wysoki. Dla osoby początkującej na pewno nie będzie to dobre rozwiązanie. Poza tym, biegać nie musisz w ogóle. Nie jest to niezbędna forma aktywności fizycznej w celu uzyskania np. efektu [...]

[...] strasznie wolno:D Zauwazylem jednak ze sie zbytnio nie podnioslo od wczoraj:)Bede biegal wszystko tak jak biegalem bo mnie szlag trafi..Tylko te wolne wybiegania sprobuje baaardzo wolno..Czyli co, ja biegalem dzis WB2 czy wb3 czy jak bo juz nie wiem?:DDD Moje Hrmax to niby 197(z wieku) ale nie wiem jakie ja mam.Mysle ze z 200:D krolik22

Czy sensownie bedzie jak bede biegac rano o 5.30 przez godzinke, pozniej odzywy i witaminki wezme, pozniej myju-myju, sniadanko i do szkoly? Czy lepiej biegac wieczorkiem? (moj cel to eliminacja smalcu)

[...] gotowane warzywa i ryż, czasami ryż, surówka i mięso. Po około godzinie od obiadu zjadam sam ryż którego zawsze trochę zostawię i po kolejnej godzinie wypijam carbo i zaczynam ćwiczyć. Cwiczę dwie godzinki, wypijam kreatynę i po mniej więcej godzinie zjadam trochę białego sera i kawałek szynki drobiowej. To jest coś w miejsce kolacji. Około [...]

[...] i długie interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana zmodyfikowałbym tak (zostawiając 3 dni treningowe): Pon: 40min truchtu (7-8km biegu). Śr: 15min lekki trucht, 4-5km bieg ciągły. [...]

to znaczy chcesz biegac bo lubisz czy chcesz biegac bo uwazasz, ze pomoze CI to nabrac masy? bo jak ta druga wersja to moim zdaniem nie bardzo i to jeszcze o poranku(na czczo)poza tym uwazam ze w dni wolne trzeba odpoczywac. Duzo zalezy od orgaanizmu i chocby od pracy jaka wykonujesz ( za biurkiem czy fizyczna)ale mimo wszystko raczej nie. [...]

A jednak produkt jest do kitu. Niewiem czy trafilem na jakis z***any wypust czy moze pogorszyla sie produkcja. Dzis zarzuciłem przed bieganiem 3 tabletki i działanie marne. Chyba bardziej mnie motywowala filiżanka kawy z rana niz ten fat burner. Niespecjalnie chcialo mi sie biegac, a po bieganiu wogle nie mialem chceci aby sobie pocwiczyc na [...]

[...] to tak? od biegania uda będa sie stawac corazto bardziej jędrne, tj, tłuszcz bedzie opadac, noga bedzie berdziej "gęsta" możesz biegac tam te 30m, ale najskuteczniej jest biegac/ogólnie aerobikować sie 45-60minut, niewiem bo nie dotycztałem ,czy do tego tez jakies zajecia na siłowni? jakis minutki w vacuwellu (czy jak to sie tam zwie)

[...] starałem się trzymać prosto nawet przy moim szybkim stylu opuszczania i nie sprawia to za dużo problemów. Wąskie - tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Ostatnio nie zaliczyłem 85kg, a dzisiaj poszło 90kg na 8 powt. Ostatnie już mocno wymęczone, ale pełne, hehe. Nieźle. Drążek - kolejne zaskoczenie, bo byłem już mocno padnięty po martwym i [...]

no wlasnie ale jak biegac ? po ile ? jakies zadania robic czy tak po prostu biegac?? Raptor jak bedziesz mial chwile to sie wypowiedz albo pogadamy na gg czy naprawde ten Gdanski AWF jest taki kiepski ?

Sagan a jeszcze mam pytanie jezeli chce biegac choc teraz mam diete na mase to wogule sie oplaca biegac czy to bedzie takie bledne kolo.Co bys polecal za biegi HIT czy jakies truchtem po kilka mintu.Jezeli bede dostarczac odpowiednia ilosc wegli to sam tluszcza pujdzie nie miesnie wiec schudl bym wtedy na brzuszku.A jaka ilos wegli dostarczac bo [...]

Pytanie do zorientowanych. Chodzi o wdzianko tego typu Nike Men's Pro Basic L/S Top http://tnij.com/mB9y Nie wiem czy akurat to jest przeznaczone do tego o czym mówię, ale tak to ma mniej więcej wyglądać. A dokładnie to chodzi mi o sprzęt do podtrzymywania ciepła w niskich temperaturach. Czy to dużo daje? Mnie by na przykład interesowała taka [...]

[...] 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to zaawansowani zawodnicy, wiec musisz sie z tym liczyc PO 2 [...]

[...] narazie przez jakies 3-4 tyg robic trening całego ciała, tzn na maszynach, na zmiane raz rece raz nogi po 15 powtórzen x 2 sere, do tego hantelki i na ławeczce będę cwiczyła. no i brzuch na ławeczce. Mam pytanie takie bo przed bieganiem pije łyzke stołową l-karnityny ale mam jeszcze tą w kapsułkach, moge ją łykac tego samego dnia tylko ze [...]

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]

hmm, a jeszcze Panowie mam takie pytanie: chce wraz z treningiem na mase zacząć biegać, oczywiście chodzi mi o "delikatne" biegi, z niezadużą częstotliwością, niewyczerpujące. i tu moje pytanie: czy w takim przypadku lepiej biegać szybciej krótkie dystansy(sprinty), czy wolniej, a troche dłuzsze? (oczywiście wszystko przez pryzmat [...]

[...] z tym budzikiem to masz racje,mój brat ma budzik ciulowy i zawsze się budzę rano jak mu dzwoni.Shula nie jest tak tragicznie,to tylko tak wygląda na zdjęciu,ale w rzeczywistości tylko trochę skóry zeszło i krwi poleciało, 1.buty muszą być dobrze dobrane,rozmiar,skarpetka,podłoże po którym biegasz,temperatura..-wiem o tym,tylko ja te buty [...]

od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?

[...] więcej tłuszczu ogólnie, nawet po części kosztem mięśni. z dosyć dużym przekonaniem rozpatruje zakup tej bieżni. majac sprzet w domu bede w stanie biegac codziennie. czy w moim przypadku, chcac wysmuklic sylwetke, powinnam biegac 60 minut rownym tempem, czy np. 5 minut szybko, 2 minuty truchtu itd. pierwsze 20 minut na pobudzenie [...]